正しい妊娠準備でスムーズな妊活を目指す

健やかな妊婦になるための課題を考える

実は男性にも必要な「葉酸」

葉酸」の必要性というのは、改めて解説するまでもなく

今となっては、常識的な要素でもあります。

 

妊娠初期の胎児の神経細胞の構築に不可欠であり

「不足してはいけないもの」と認識すべき存在です。

 

最近では「葉酸キャンディ」といったアイテムも販売されており

食事による十分な摂取は相変わらず難しいものの

サプリ等の数も多く、比較的な身近な存在と言えます。

 

この葉酸は、「女性のための成分」というイメージが強く

実際に女性への有効性が大きな成分になりますが

男性にとっても、もちろん重要な成分と言えるのです。

 

先に述べたように、葉酸には胎児への働きかけとともに

血液を作る働き、生殖細胞の活性化にも不可欠な成分です。

 

男性側の精子にとっても必要な成分であり

女性と同じく、不足に関する注意をはらうべき成分と言えます。

 

また最近では、男性の貧血も珍しくないようです。

 

もしかしたら、男性不妊が増加している要素にも

関わりがないとは言えないものであり、

また、妊活は2人で一緒に進めていくべきものであることから

食事に関する内容も、2人で意識していくべきという例でもあります。

昔から変わらない妊活のために特に必要な成分の概要

妊活に有効な栄養素の中でも「3大成分」と呼ばれる

葉酸亜鉛、鉄分、

これらは、長い間「妊活と言えば」という話題で語り継がれ

また情報源から、有効性を聞かされていたことと思います。

 

実際に、この3つは妊活に必要な「基礎」としての栄養素になります。

 

それぞれの概要について、解説します。

 

まずは「葉酸」ですが、

これは「胎児」と「母親となる女性」の両方に必要です。

 

妊娠初期に起きる、胎児の神経細胞の構築に欠かせないことは

多くの方がご存知だと思われ、実際に「極めて重要」と言えます。

 

また、生殖細胞の構築・細胞分裂にも必要であり

血液を作るための成分であることは、あまり知られていません。

 

いずれも、女性にとって非常に重要になります。

 

「鉄分」に関しても、基本的には造血成分として必要であり

なぜそれほど血液が必要なのかというと、元々女性は貧血の傾向があり

またそれによって、冷え性の傾向も見られやすいと言えます。

 

血液を増やし・血流をスムーズにすることは

それらを同時に解決することにつながるため、重宝されてきました。

 

亜鉛」は、基本的には「活力」につながるものであり

また生殖細胞を作るため、またそのものを構築している

栄養素として、特に「男性側」に必要な成分になります。

 

健康な・強い細胞を維持するための成分でもあり

それは生殖細胞に関しても、例外ではありません。

 

まずは、これらが「最低限」の基礎栄養素となります。

食事内容の見直しと生活習慣の改善〜まずは当たり前のことから〜

妊活のため、妊活を始めるための心がけとして

冷え性、ホルモン、自律神経といった

何やら「深い」要素に関して改善する必要があるように思いますが

実際の改善策としては、まずは非常に単純なものです。

 

「当たり前のこと」ができてはじめて、次の段階へと

発展させることができるものであり

最低限のことができていない人は、以外と多いのです。

 

まずは

・1日3食の食事から十分な栄養素をとること

・十分な睡眠時間(できれば早寝早起き)

 

これらだけでも、ホルモン環境をはじめ

一般的な不調を取り除くことができます。

 

まずは、これだけでいいのです。

 

これだけなのに「できていない」人が大勢います。

 

実際には、社会人として生きるためには

こういったことを犠牲にする必要がある場合もあり

時には仕方がないことかもしれません。

 

特に、食事・栄養素に関して不足しているという場合のために

サプリといったものが存在し、実際に利用者も多いです。

 

サプリは妊活専用だけではありません。

 

そして、「普段寝られないから」とうことで

休日に「寝溜め」として、さらに生活習慣の悪化を招いてしまったりと

当たり前のことができないというだけで、大きなデメリットにつながります。

 

まずは焦らず、ベースであり「日常」の内容を向上させていきましょう。