「妊活サプリ」の早めの利用もおすすめ
妊活を始めるための「準備段階」から
実際に妊活〜妊娠〜出産までを見据えた際に
「妊活サプリ」と呼ばれるアイテムの利用も、非常に効果的です。
「葉酸」を中心として、特に妊活に必要な栄養素
さらに、不足しがちな栄養素を配合したアイテムであり
近年、栄養者が非常に増えています。
「体の準備」を考えた際には、日々摂取する栄養素は
非常に重要な要素であり、不足分は準備へのマイナスとなります。
少なくとも、不足することのないように
また「過剰摂取」に注意して、利用も検討してみましょう。
サプリは薬ではないため、効果が体に現れるまでに
ある程度の時間がかかるものであり
摂取し始めるのは早ければ早いほどよく
できるなら「妊活を始める前」から摂取したいものになります。
あくまで「足りない栄養を補う」ことが目的ですが
女性の場合、少食や体調不良になりやすいの傾向もあり
常備しておくだけでも、安心できるはずです。
妊活の三大栄養素である
・葉酸
・亜鉛
・鉄分
これらは、冷え性の改善にも有効な栄養素であり
あらゆる面で、妊活に有効なアイテムであると言えます。
ホルモン環境を安定させるための冷え性の改善
男性にとっては、元気な精子を作るため
女性にとっては、元気な卵子を作り
また、元気な受精卵を育てるための
子宮をはじめとした、お母さんになるための準備として
まずは「性ホルモン」の環境を整えることから始めましょう。
そのためには、「自律神経」を安定させるために
血流の改善・冷え性の改善を始めることが大切です。
それともう１つ、生活リズムを整えることが重要ですが
これに関しては、心がけ１つで実践するするしかありません。
それよりも、食生活や特別なアプローチが重要であり
まずは、より日常的な食生活の見直しから始めましょう。
「冷え性」の改善につながる食材・メニューには
・体を温めるもの
・血流を改善するもの
以上の２つのアプローチがあり、その両方を取り入れることが
効果的・効率的な「体づくり」につながっていきます。
これらは似ているようで、全く違い手段であり
その相乗効果は、妊活カップルにとって非常に有効なものになります。
２人で一緒に、日々の中から始めていきましょう。
「自律神経」の乱れは「ホルモン」の乱れにつながってしまう
「妊活の第一歩」というよりも
健康・体調を安定させるために必要なこととして
「自律神経」のバランスを整えることが挙げられます。
・自律神経とは
・体温
・脈拍
・内臓の動き
・情緒
といった、様々なものをコントロールしており
自律神経が乱れることによって
これらの要素が乱れてしまうことになりますが
どの要素が乱れてしまうのかということは
予想できず、１つ乱れることによって
結果的に全てが乱れることにつながります。
妊活女性（男性も）にとっては
特に「体温」の調節機能が乱れることで
「体のリズム」が乱れることになり
「生理不順」といった要素に、直接的につながることになります。
そして、生理不順を招いてしまう要因、その結果
さらに自律神経を乱す原因、その結果
両方に関わっているものが「女性ホルモン」の乱れであり
「ホルモン」は、妊活にももちろん関わることになります。
